【瞑想オーディオ】Meditation with Wen
Deep relaxation meditation audio guide is available for free in Japanese, Chinese and English :)
瞑想によって、身体も心も穏やかに
▼日本語版▼
眠りのヨガとも呼ばれるヨガニドラは身体だけでなく、精神や感情などにも作用する優れたリラクゼーション方法です。
シャバーサナの状態で横になり、そのまま講師の誘導に合わせて、身体の各パーツに意識を向けるボディスキャンを行います。
体の特定の部位をリラックスさせていくことで、プラナ（エネルギー）がその部位に流れ込み、リラックスが深まります。
不必要に力んだ筋肉の緊張や、マインドの緊張をほぐして、質の高いリラクゼーションを味わいましょう。
ストレスの世界からご自分を解放し、すっきりした気持ちや穏やかな感覚をもたらしてくれます。
期待できる効果
- 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
- 自己限定的な思考パターンを手放し、自己肯定感をもたらす
- 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
- 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
- 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕ができる
- 自分自身の心に、ポジティブな印象を与える
こんな人におすすめ
- 活動のし過ぎで休養が必要な人
- なかなか緊張が解けない人
- 睡眠不足の人
- 瞑想やリラクゼーションを試してみたい人
無料オーディオ
- 言語 : 日本語・中国語（マンダリン）・英語
- 12分程度
ご利用方法
横になって休息したいときや、なかなか眠れないとき、或いはヨガのアーサナの練習後などに
横になって音声の誘導を聴きながらゆっくりと力を解していきます。
ボディパーツに意識を向けながら力をゆるめていきます。
そのまま睡眠に入っていただいても構いません。
▼日本語版▼
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冥想有助于平静身体和心灵。
▼免费收听▼
Yoga Nidra，汉语被称为睡眠瑜伽，是一种很好的放松方法，不仅对身体有作用，而且对头脑和情绪也有作用。
你将躺在Shavasana中，老师将引导你进行身体扫描，关注你身体的每个部分。
通过放松身体的某个特定部位，Prana（能量）就会流入身体的那个部位，加深放松。
释放不必要的肌肉紧张和精神紧张，享受高品质的放松。
它将使你从压力的世界中解脱出来，给你带来一种清晰和平静的感觉。
能期待的好处
- 放松和镇静心灵
- 放弃自我限制的思维模式，带来自我肯定的感觉
- 有助于慢性疲劳和恢复能量
- 平静神经活动，降低血压和加深呼吸
- 在一个人的脑海中创造一个积极的印象
推荐给以下人群
- 需要从过度活动中休息的人
- 难以释放紧张情绪的人
- 睡眠不足的人
- 想尝试冥想或放松的人
免费音频
- 语言：日语和中文（普通话）
- 约12分钟
利用方法
- 当你想躺下休息时，当你难以入睡时，或在练习瑜伽体式后。
- 躺下，听着声音的指引，慢慢释放你的力量。
- 放松你的力量，同时关注你的身体部位。
▼免费收听▼
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This is a deep relaxation technique guided in English,
designed for you to feel more relaxed and help you sleep or rest well.
Experience this practice at the end of your yoga session or before asleep.
▼English▼
Expected Effects
- Relaxes and calms the mind
- Let go of self-limiting thought patterns and bring self-affirmation
- Relieves chronic fatigue and restores energy.
- Calms nervous activity, lowers blood pressure, and deepens breathing
- Helps you feel more open to accepting things as they are
- Creates a positive impression in one's mind
Recommended for
- People who are overactive and need to rest
- People who have difficulty in releasing tension
- People who do not get enough sleep
- People who want to try meditation or relaxation
Free Audio
- Language : Japanese, Chinese (Mandarin), English
- About 10 minutes
▼English▼
